HIPERTENSI

Pernahkah Anda melihat seseorang yang selalu begitu mudah untuk marah bahkan ketika bercanda?? maka orang seperti itu kita selalu sebut sebagai orang yang memiliki darah tinggi karena temperamen marah. Kita perlu tahu apa yang dimaksud dengan tekanan hipertensi, merupakan penyakit yang berhubungan dengan kelainan pada jantung yang biasanya disertai dengan tekanan darah yang tinggi .

Penyebab Dan akibat darah tinggi

Tekanan Hipertensi dapat disebabkan kepada seseorang karena faktor genetik, usia, gaya hidup,  dan pengaruh lingkungan sekitarnya seseorang. Ini adalah sesuatu yang persis terjadi dapat mempengaruhi tekanan hipertensi pada seseorang.
Adapun akibat dari tekanan hipertensi meliputi:

JANTUNG KORONER

Manusia memiliki beberapa organ dalam tubuhnya dan organ-organ tersebut yang sangat penting dan sangat mempengaruhi kehidupan manusia, salah satunya adalah jantung. Jantung adalah organ vital dalam tubuh manusia karena berfungsi sebagai pemompa darah ke seluruh tubuh manusia, tanpa jantung maka darah tidak bisa bergerak ke seluruh tubuh, sehingga tubuh tidak akan menerima pasokan nutrisi dan oksigen dari darah jika tidak mengalir atau bergerak. Adapun darah tersebut, kita dapat menggambarkannya sebagai alat transportasi dalam tubuh yang membawa nutrisi seperti lemak, karbohidrat, protein dan oksigen, juga berfungsi sebagai sarana transportasi kembali zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh untuk dikeluarkan dalam sistem ekskresi, gerakan darah terjadi melalui pembuluh darah termasuk arteri dan vena, yang kita dapat menggambarkan sebagai jalan yang akan dilewati oleh darah.

Tapi ketika darah yang membawa zat-zat berbahaya seperti lemak jenuh , maka akan menghasilkan lemak tersebut dapat menempel pada pembuluh arteri dan menyebabkan penyempitan dan bahkan penyumbatan arteri. Jenis arteri yang memasok makanan untuk sel-sel jantung melalui darah adalah kita dapat menyebutnya arteri koroner. Demikian pula, jika ada penyumbatan arteri koroner oleh lemak kemudian disebut proses aterosklerosis, yang Mana dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

Proses aterosklerosis ini akan menghasilkan berkurangnya pasokan darah ke jantung yang mengakibatkan nyeri dada yang disebut angina yang terjadi ketika aktif dan saat stres, sedangkan jika darah tidak mengalir sama sekali ke jantung, akan ada kematian yang biasa kita sebut sebagai serangan jantung.

OBESITAS

Ingatkah anda ketika masa kecil, anda selalu diberikan supplement makanan dan vitamin oleh ibu anda sehingga anda mempunyai perut yang besar karena terdapat lemak di perut ?

lemak perut selalu diasumsikan bahwa seseorang itu  sehat dan tidak akan mudah terkena penyakit. Tapi apakah Anda tahu ukuran perut yang melebihi batas normal yang memiliki lipatan lemak di tubuh dan kelebihan berat badan, itu disebut dengan obesitas.

Sebenarnya kita sebagai manusia membutuhkan lemak karena sebagai cadangan energi ketika makanan dalam pasokan nutrisinya berkurang, kemudian menjaga tubuh tetap hangat dan meredam benturan dengan benda lain.

Pada saat kita berjalan, kita akan sering melihat seseorang yang memiliki struktur tubuh yang sangat gemuk, mereka terlihat selalu mudah lelah saat berjalan dan beraktivitas, itu adalah seseorang yang mengidap obesitas. hal itu karena seseorang yang tidak menjalankan pola hidup sehat dan malas untuk melakukan aktivitas fisik yang berat, sedangkan seseorang yang obesitas memiliki risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, serangan jantung, stroke, kanker usus besar, osteoarthritis, dan Sebuah perhitungan statistik mengatakan bahwa di Amerika Serikat sebagai negara maju, obesitas adalah pembunuh No 1, hal ini karena warga Amerika  dilansir selalu makan makanan cepat saji yang sangat meningkatkan resiko mengalami obesitas.

Faktor Yang Bisa Berkontribusi Untuk mengalami Obesitas:

• Genetik (keturunan)
• Lingkungan (yang mempengaruhi perilaku gaya hidup)
• Psikologis (keadaan emosi)
• Gangguan kesehatan (penyakit hipotiroidisme, gangguan neurologis yang menekan nafsu makan, dan sindrom Cushing)
• Konsumsi obat (anti-stres)
• supplement penggemuk tubuh (menambah ukuran dan sel-sel jaringan lemak dalam jaringan adiposa)
• Kurangnya aktivitas fisik

GEJALA OBESITAS

• Mengalami nyeri lutut (karena berat badan-bantalan kaki)
• Sakit dari Punggung
• Depresi, perasaan malu untuk bersosialisasi di luar rumah
• Sulit untuk berjalan dan bergerak, karena berat badan
• Merasa panas dari tubuh
• Lipatan tubuh ruam seperti biasa berkeringat
• bernapas Pendek dan mendengkur
• berhentin bernapas ketika beristirahat atau tidur

Catatan:

jika Anda sudah gemuk, kemudian lakukanlah langkah yang sangat berguna untuk membuat perubahan pada diri sendiri, tekad bulat untuk menjadi lebih baik, seperti halnya latihan intens untuk mengurangi kelebihan berat badan, membuat tubuh Anda menjadi berotot dan dengan perut six pack abs, sehingga membuat Anda menjadi orang yang indah untuk dilihat oleh orang-orang yang Anda sayangi
Jadi mari kita mengenali gejala, dan melakukan pencegahan untuk menghindari penyakit obesitas, sehingga Anda hidup lebih sehat dan lebih produktif

Makanan Cepat Saji

Setiap hari kita akan selalu melakukan kegiatan untuk makan, makanan yang kita makan harus dimasak terlebih dahulu dan disajikan dengan baik dalam rangka untuk menyehatkan diri kita sendiri. Tapi dalam membuat makanan kadang-kadang memerlukan proses yang sangat sulit dan memakan waktu, dan karena sebagian besar orang lebih memilih makanan cepat saji, karena dianggap lebih praktis dan efektif tanpa memerlukan waktu yang lama untuk membuatnya. Seperti di restoran cepat saji menawarkan makanan ayam goreng, nugget, burger, bakso dan sosis.

Tapi di luar kepraktisan yang ditawarkan dari makanan cepat saji, ada sebuah sisi negatifnya karena makanan tersebut dianggap sebagai makanan yang tidak sehat karena mengandung kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan penyakit obesitas. Selain makanan cepat saji juga mengandung bahan kimia dan rendah nutrisi. Bahkan beberapa makanan cepat saji diberi label sebagai junk food karena mengandung dampak yang negatif.

Fakta mengejutkan mengenai  Makanan Cepat Saji

Berdasarkan pengamatan, makanan cepat saji meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung koroner, bagi orang-orang yang makan makanan cepat saji dua kali seminggu, memiliki risiko diabetes dan kematian akibat penyakit jantung koroner, itu karena ada zat trans-lemak Asam yang terkandung dalam makanan cepat saji.

1. Seseorang yang sering makan makanan cepat saji, 51% di antaranya berada pada risiko depresi daripada seseorang yang makan lebih sedikit dari makanan cepat saji.
2. Selain itu ada sebuah studi yang mengatakan bahwa salah satu dampak makanan cepat saji yang dimasak dan dipanggang, memiliki kecenderungan untuk menyendiri bagi pemakannya, ditambah pola makan yang buruk jadi lebih terkena resiko obesitas, hal ini karena kurangnya makan buah-buahan, kacang-kacangan, ikan dan sayuran sangat baik bagi tubuh.
3. Tetapi jika Anda ingin meminimalkan risiko tersebut, lakukanlah gaya hidup sehat, seperti gizi baik seimbang dan olahraga yang dapat bermanfaat bagi Anda, karena dapat membantu Anda untuk menghilangkan zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh sehingga bebas dari penyakit jantung dan kolesterol , dan juga Anda akan melihat hasil yang bagus untuk bentuk tubuh Anda adalah  six pack abs.

Cara Membuat Makanan Cepat Sehat Dan Aman Untuk Konsumsi?

Jika Anda terpaksa untuk makan makanan cepat saji karena ketika Anda masih kecil, Anda dapat membuat makanan sehat menjadi lebih disesuaikan  untuk tubuh Anda, sehingga Anda perlu mengetahui informasi penting sebelum Anda makan, informasi berikut yang harus Anda pertimbangkan:

1. Makanan ayam goreng, makanan yang paling disukai. Hal yang Anda bisa mempertimbangkan adalah: ayam yang digunakan adalah ayam yang memiliki lemak yang sangat tinggi dan goreng dalam minyak yang memiliki titik didih yang tinggi sehingga mengandung kolesterol. Bagaimana cara yang Anda bisa lakukan adalah: Sisihkan kulit ayam goreng karena memiliki kandungan lemak tinggi, pilih daerah kulit dada karena kandungan lemak sedikit, kemudian makan makanan seperti salad agar dapat menjadi sumber serat bagi tubuh
2. Makanan nugget dan sosis, merupakan makanan yang banyak digemari karena bisa membuat burger dan hotdog. Anda harus  pertimbangkan adalah: nugget dan sosis diproses makanan yang telah melalui beberapa tahapan penambahan pengawet dan pewarna, selain menggunakan sepotong daging yang kurang jelas. Cara yang dapat Anda lakukan: mengkonsumsi makanan kecil, dan tetaplah  dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. 
3. Makanan bakso, makanan yang sering dan sering ditemukan, dan itu sangat lezat, sementara Anda harus mempertimbangkan adalah: bakso menggunakan daging tinggi lemak yang dapat menyebabkan kolesterol, dan juga ada bakso yang mengandung bahan berbahaya seperti boraks dan formalin . cara yang dapat Anda lakukan adalah: tidak menambahkan zat penyedap secara berlebih yang dikenal dengan MSG (mono sodium glutamat), menambahkan banyak sayuran di dalamnya.

Semoga beberapa hal ini menjadi panduan Anda yang dapat menerapkannya dalam hidup Anda sehingga kehidupan Anda menjadi lebih sehat.

Pengobatan Kolesterol

Anda adalah seorang pria yang benar-benar perlu makan setiap hari, karena dengan kita makan sebagai manusia, maka kita akan hidup, hal itu karena dari makanan kita akan memperoleh energi yang diperlukan untuk mempertahankan hidup, aktivitas, dan bekerja. Rata-rata kita memiliki makanan yang sangat favorit yang bisa kita nikmati dan rata-rata dari kita suka makanan yang berasal dari protein hewani dan makanan berlemak, sebab makanan ini memiliki rasa yang sangat baik dan lezat dan meningkatkan nafsu makan kita.
 

Tapi kita harus lebih waspada, jangan sampai kita lost control dalam mengonsumsi makanan. Karena ada bahaya di dalamnya. Kolesterol adalah zat yang terkandung dalam makanan yang berasal dari hewan dan makanan berlemak, zat-zat tersebut yang ditemukan dalam makanan yang meningkatkan risiko penyakit contoh penyakit penyumbatan pembuluh arteri, yang dikenal sebagai penyakit aterosklerosis, dan kelebihan kolesterol dalam darah bahkan obesitas.
 

Kita perlu tahu bahwa penyakit ini adalah penyakit yang memiliki kadar kolesterol tinggi yang mengambil bagian atau peran pada kematian di usia muda. Wo ... w, tentu saja Anda harus lebih waspada, benar kan ?, karena Anda tidak ingin dimasukkan ke dalam salah satu daftar  kandidat kematian akibat kolesterol. Jadi mari kita lakukan pencegahan terlebih dahulu untuk mencegah penyakit kolesterol, dan juga mari kita kenali terlebih dahulu tentang kolesterol dalam tubuh kita.

Apa Itu Kolesterol?

tubuh Manusia sebagian besar disusun oleh berbagai senyawa, seperti protein, lemak air, dan bahan-bahan lainnya. Lemak adalah senyawa kolesterol yang membentuk tubuh manusia dan memiliki berbagai mekanisme yang melakukan berbagai fungsi dalam pekerjaan tubuh manusia, tetapi berdasarkan jenis lemak dibagi menjadi dua, yaitu lemak buruk dan lemak yang baik.

• lemak buruk adalah kolesterol yang dikenal sebagai LDL (low density lipoprotein) dan juga dapat menempel pada pembuluh darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit penyempitan arteri atau atherosclerosis, berasal dari makanan berlemak yang memiliki tingkat kalori yang sangat tinggi, telur , keripik kentang, es krim, daging olahan, permen, makanan yang digoreng dan makanan cepat saji, tetapi Anda jangan khawatir, jika Anda makan makanan seperti ini maka Anda juga harus diimbangi dengan makan almond, jeruk, tomat, ikan, kedelai dan kayu manis. Karena makanan ini dapat membantu mengurangi kandungan kalori dalam makanan yang memiliki kadar kolesterol.
• lemak yang baik adalah kolesterol yang dikenal sebagai HDL (high density lipoprotein) yang dapat melarutkan lemak dan lemak jahat dan dapat mengontrol jumlah kolesterol dalam darah (sekitar 160-200 mg).

Tips Untuk Mengontrol Kolesterol Dalam Tubuh

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol jumlah kolesterol dalam tubuh:

1. Melakukan diet, lakukan diet makanan yang tingkat lemak jenuh tinggi, dan perbanyak makan makanan yang mengandung lemak tak jenuh
2. Perbanyak makan makanan berserat, makanan ini dapat membantu menyerap kolesterol dalam darah dan menghilangkannya dari tubuh melalui sistem ekskresi.
3. Makanlah makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti jeruk, pepaya, wortel, stroberi dan buah-buahan lainnya.
4. Jangan mengkonsumsi alkohol dan merokok, karena akan membantu penumpukan kolesterol dalam aliran darah.
5. Olahraga, lakukan latihan ringan untuk menghindari kenaikan berat badan. atau Anda juga dapat menjalankan jenis olahraga yang cukup Andadapat lakukan, selain Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, Anda juga akan mendapatkan tubuh berotot bahkan six pack abs.

Klasifikasi Dari Makanan Berdasarkan Kandungan Kolesterol

Berikut adalah daftar makanan yang Anda dapat membuat suatu pertimbangan untuk dikonsumsi setiap hari:

• Makanan yang aman untuk dikonsumsi karena rendah kolesterol: putih telur, susu non-fat sapi, ayam atau bebek, ikan dan teripang.Makanan yang dapat dikonsumsi jarang kali, tulang rusuk sapi, dan merpati.
• Makanan yang harus dipertimbangkan karena kandungan kolesterol yang cukup tinggi, seperti: daging berlemak, keju, sosis, kepiting, kerang dan udang.
• Makanan kadar kolesterol yang tinggi, jeroan sapi, kambing, susu sapi, santan dan margarin
• Makanan Pantang untuk dikonsumsi karena kolesterol sangat tinggi, seperti: cumi, otak sapi, kuning telur, dan puyuh.

Itulah jenis makanan berdasarkan kadar kolesterol, bijaklah dalam memilih makanan karena kesehatan Anda adalah segalanya